今天白天，我市风力大

(相关资料图)

有西南风5-6级阵风7-8级

下午天空云量增多

午后15时市区气温在27℃

空气十分干燥，白天相对湿度仅有30%-40%

干燥的天气，身体容易缺水

健康饮水的姿势一起get一下↓

健康饮水的姿势是什么

饮水要遵循科学的方法，细水长流、适可而止。

充足饮水

不同年龄、身体活动和环境温度下，人们对水的需要量也不一样。一般情况下，在温和气候下，轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升——1700毫升，也就是7-8杯水。不同年龄段饮水推荐量不同。每个人的饮水量要因人而异，根据自己的身体状况、环境因素和活动量等具体情况来确定喝多少水。在天气炎热、大量运动、出汗较多时应适当增加饮水量，必要时适当补充淡盐水（浓度为0.9%）。

少量多次

少量多次饮水，建议每次饮水200ml（1杯）。一次性大量饮水会加重肠胃负担，使胃液稀释，会降低胃酸的杀菌作用，妨碍对食物的消化。少量多次才能有效缓解口干。

未渴先饮

等感到口渴时身体已经缺水了，不能等口渴了再喝水，一定要主动饮水，及时补水。另外，老年人对口渴不敏感，所以老年人一定要养成定时喝水的习惯。小孩玩高兴时会忘记喝水，家长要时常提醒定时喝水，养成不等口渴就喝水的好习惯。

优选白水

优先选清洁卫生的白水，包括白开水、瓶装水、桶装水等。

成年人可喝淡茶水。饮茶文化在我国历史悠久，茶水富含茶多酚等有益物质，适量喝茶有益健康。但是高血压、冠心病、动脉硬化等患者、孕妇、育龄妇女、老年人和儿童等人群，不宜饮用浓茶。

温度适宜

饮用水的最佳温度是18℃-45℃，温度太高会烫伤我们的食管，对食管黏膜是一种伤害，易造成食管癌。温度过低，尤其大量饮用冰水会造成肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，并可能会导致胃痉挛、腹痛、恶心等现象。

不用饮料代替水

多数饮料都含有添加糖，过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险，建议不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水。

参考文献：

1.中国居民膳食指南2022，人民卫生出版社

2.水好人安康，同心出版社

文中部分图片来自网络

了解了健康饮水方式，来看天气趋势

雷阵雨他马上就来~

雷雨来袭

今天夜间，我市风力仍然较大 南风4-5级阵风6-7级 入夜后天空转阴 蓟州有 分散性阵雨或雷阵雨明天傍晚到前半夜 仍有分散性雷阵雨到来 降雨量在 0.1-5mm需关注 短时大风和 小冰雹朋友们出行需提前做好防范

周五天气晴好

周五（2 6日）是晴间多 云的好天气 风力不大 最高气温将升至 30℃

周末阴雨再来

预计周六（2 7日）还将有一次小雨天气过程 风力较大，有偏东风4-5级 届时最高气温在 25℃附近 请及时关注临近天气预报 做好出行调整~~

花粉预报

温馨提示

1.花粉浓度较高季节，易过敏人群应尽量减少户外活动，远离花草繁茂区域，上午10点到下午5点是花粉高发时段，敏感人群尽量避开此段时间出门。外出时请佩戴口罩、防护镜等，返回后及时清洗鼻腔和面部。

2.如过敏症状较为严重，应及时到医院就诊，在医生的指导下科学治疗，从而避免病情加重和反复。

未来一周天气预报

今夜

前半夜：多云转阴（蓟州多云转阴有分散性阵雨） 后半夜：阴转多云 南风4-5级阵风6-7级最低20℃ 5月25日 星期四白天：多云转阴 (蓟州,宝坻,武清,宁河,滨海新区多云转阴有分散性雷阵雨)夜间：阴转多云 南风4-5级转微风 27 到19℃ 5月26日 星期五白天：晴间多云 夜间：多云转阴 微风， 30到20℃ 5月27日 星期六阴转小雨 偏东风4-5级 25到 18℃ 5月28日 星期日小雨转多云 偏北风4-5级转微风 27 到18℃ 5月29日 星期一多云 微风， 28 到19 ℃ 5月30日 星期二多云转阴 微风，26 到19℃ 5月24日 星期三阴转晴 微风， 28 到18℃

文章来源：天津气象